© ПСИ "Satwa.ru", Ворон

Итак, депривация сна (ДС). Что же это такое? Странное слово "депривация" происходит от английского "deprive" (лишать). Лишение себя сна. Что ж, первое слово понятно, а вот второе... Сон. Одно из самых загадочных и неоднозначных состояний живых существ, вечная насмешка над человеческой рациональностью, сон всегда притягивал к себе пытливый взгляд исследователей, и ученых, и мистиков. 

Ученые толку не добились. Современное "школьное" определение: "Сон - это особое состояние организма, характеризующееся угнетением или даже "отключением" сознания, снижением всех видов чувствительности и общей двигательной активности. Физиологическая роль сна и его отдельных стадий до конца не определена." - Смешно. Под видом определения благообразное признание собственной некомпетентности в данном вопросе. Хотя, вот, определение фаз сна и частот соответствующих им ритмов мозга - интересное исследование, но на вопрос, что же такое сон, тоже явно не отвечает... 

Куда привлекательнее позиция мистицизма с его мощными практически-философскими наработками по управлению сном и сновидениями, позволяющими превратить банальный и скучный процесс "выпадения из реальности" (смутно помнятся чьи-то литературные страдания по поводу бессмысленности потери такого огромного количества времени) в полноценную часть собственной жизни, в захватывающее приключение. Причем, практики эти встречаются у самых разных народов и входят в контекст самых разных учений. И в этом контексте ("тело спит, душа летает") состояние сна является наиболее четким показателем энергетического базиса человека. Человек, зацикленный в своих телесных проявлениях, просто ежедневно теряет сознание, и, обретя его через некоторое время, сразу же вписывает себя в привычную череду действий, словно и не было этого перерыва, и лишь изредка на какие-то мгновения в его сознании всплывают вдруг его сны неуловимыми цветными мотыльками, однозначной нереальностью... И чем больше человек - душа, сознание, тем ярче и интереснее его сны, а в идеале, что и происходит после некоторой тренировки, они превращаются в неиссякаемый источник впечатлений, знания и опыта, кстати, зачастую вполне применимых и в так называемой "повседневной" реальности. 

Существует достаточно большое количество техник вхождения в состояние "управляемого сновидения", более того, многие из них работают, но их обзор не является целью этой статьи. Наша тема - ДС, "лишение себя сна", дословно. Сразу же возникает вопрос - а зачем эта какая-то странная депривация, если надо учиться осознанности в сновидении, марш в постель! - Да просто имено эта техника является одной из немногих практик, позволяющих прикоснуться к миру осознанных сновидений и измененных состояний сознания (ИСС) максимально быстро и эффективно. Если применять правильный подход, базирующийся не на изменении сознания за счёт крайней усталости (как если просто лишать себя сна), а на изменении сознания за счёт постоянного притока "чистой силы". А вот это как раз и является темой этой статьи. Сила, которую потом, конечно, можно направить на работу с осознанием себя во сне, но она, прежде всего, и сама по себе является результатом. Потому как начинает менять восприятие и жизнь. А как именно добиться осознанности во сне - это будет отдельная статья, следите за материалами на .

Аспект 1. Стирание грани между сном и явью

Практика ДС и сама по себе является мощным средством вхождения в ИСС:попробуйте-ка просто не поспать суток трое, и видения на грани засыпания гарантированы. Но, не забывайте, что в опытах наших, гм, ну ладно, ученых, лишение сна животных приводило на 10-15 сутки к их гибели, то есть сон, как они этим доказали, является жизненно важной потребностью животных и человека. Иначе говоря, увлекшись ДС сверх 3-4 суток, можно серьезно разбалансировать организм. А вот 3-4 дня без сна - то, что надо.

Используемая вот так, "напрямую", ДС - приводит к тому, что грань между реальностями сна и бодрствования становится зыбкой, и через некоторое время ДС эти реальности начинают происходить одновременно. Минусы - угнетенное физическое состояние и, если переборщить, возможна социальная неадекватность, если грань между сном и бодрствованием сотрется совсем. Кстати, поэтому не практикуйте такую форму ДС, если в эти дни необходимо работать, особенно монотонно, и водить автомобиль. Осознанные сновидения будут вряд ли - слишком велика усталость, возникающая в результате сопротивления сну. Нет силы - нет осознанности. То есть в этом варианте ДС позволяет достичь некоторого полубредового изменённого состояния сознания, наполненного борьбой со сном.

Но есть и другие аспекты ДС, многократно увеличивающие эффективность практики. Эти аспекты, как я уже говорил, не направлены напрямую на достижение осознанности во сне. Они направлены на обеспечение притока силы. В результате чего и упражнения на достижение управляемых сновидений будут получаться лучше. Но и - не только они будут лучше получаться, это может дать энергетическую подпитку для качественного изменения сознания и жизни. Эти аспекты можно практиковать как одновременно, так и отдельно.

Противопоказания: Наличие каких-либо серьезных физических и/или психических расстройств. Активные занятия каким-либо видом спорта - приведет к истощению. Исключение - тайцзи-цюань, здесь с точностью наоборот, ну, да это и не спорт. Тяжелый физический труд, если он не в радость. Скорее всего, беременность. Агрессивная внешняя обстановка - будет сложно переноситься из-за повышенной чувствительности. 

И еще одно: ученые также заметили, что хроническое недосыпание постепенно угнетает выработку организмом лептина - гормона, который регулирует аппетит. Уменьшение выработки лептина вызывает непомерный аппетит, что в итоге может быть чревато ожирением. Так что если вы во время практики ДС вдруг обнаружите, что процесс поглощения пищи стал для вас естественной формой времяпровождения, прекратите жрать, пожалуйста, лучше займитесь творчеством, кстати, многие практикующие ДС замечают, что при этом появляется сильная тяга к искусству.

Аспект 2. Изменение ритма жизни

Человек скован по рукам и ногам собственными распорядками, которые, по сути, резервируют жизненную силу и внимание человека для собственного поддержания. Они бывают как конструктивными, так и деструктивными, но все они - требуют силы. Если распорядки резервируют количество силы, сравнимое с текущим потенциалом человека, он чувствует себя словно распятым на пяльцах собственных обстоятельств, человеку бессмысленно, ему "трудно дышать". Если распорядки требуют резервирования энергии больше, чем текущий потенциал человека, он чувствует себя несчастным, загнанным. В результате такого "внешнего давления" повышается "внутреннее давление", и это напряжение неизбежно выплёскивается в виде депрессии или агрессии, иногда эти выплески бывают весьма разрушительны. Человек, наглухо забивший болт на все эти распорядки, тоже не является примером для подражания, так как у него отсутствует свобода социализироваться: необязательного человека, или человека "совсем на своей волне" социум выбраковывает, с ним сложно вести взаимодействие - любые взаимодействия поддерживаются и стабилизируются за счёт распорядков. Правда, эти же распорядки могут и задушить, ну да об этом уже говорили...

В идеале надо уметь управлять распорядками. Конструктивные - поддерживать. Например, связанную с профессиональной деятельностью. Достаток, Ардха - это одна из ведических целей, а достаток в подавляющем большинстве случаев связан с каким-либо делом, не так много кому он достаётся в качестве подарка. Так что управление распорядками подразумевает - поддерживать их, в разумной мере. Пассаж о профессиональной деятельности не относится к людям, работающим на износ - любого достатка. Тем, кто попал в такую ситуацию, надо делать из этой слабости - свою силу, им нужен другой вектор практики: обрести силу, чтобы выжить, изменить мышление, подняться над обстоятельствами и изменить эти обстоятельства. Им и без депривации сна есть чем заняться. 

Человек, управляющий своими распорядками, конструктивные - поддерживает, периодически меняя и обновляя их контекст для защиты от застоя энергии. А деструктивным, или попросту ненужным - не следует, применяя метод активного выбора. Немного о "не-следовании". Не следовать - это не значит сопротивляться. Сопротивление - это та же связь, только ещё более энергозатратная, из-за негативных эмоций. Это значит - направлять энергию не на автоматическую реакцию, требуемую распорядком, а на себя, и за счёт этого делая свой активный выбор - иного пути.

Как пример, если распорядок предплагает "про тебя, по-твоему, сказали плохо - необходимо обидеться". И человек обижается, хочет - не хочет, потому что внимание его - не в нём самом, а в обидчике. И даже не в обидчике, а в воспроизводимой распорядком автоматически реакцией на обидчика. А вот изменить распорядок - это выбрать "не обижаться". Направить внимание в себя, найти причину, на что именно такая реакция снаружи, и сделать выбор - как именно поступать. Принять в себе что-либо ранее не осознаваемое и меняться самому, либо принять конфликт и управлять уже им, приводя свои отношения с окружающим миром к нужному тебе результату. Сильное и разумное решение? Да, действительно, стоит отметить, исполнение распорядка - это трата энергии. Тот, кто следует деструктивному распорядку - чувствует себя плохо, устаёт. А тот, кто сумел встать над автоматическими реакциями - действительно чувствует себя сильнее и лучше. Это и есть высвобождение связанной энергии. Также в этом может помочь техника, описанная ниже, в третьем аспекте.

Итак, какое всё это имеет отношение к депривации сна? А просто дневной ритм - он базовый для большего количества общественных распорядков, это некий единый ритм, который люди поддерживают все вместе. На этом ритме базируется их общность. Представьте - люди, как в едином порыве (с коррекцией на рамки временных зон) - встают, работают, отдыхают и засыпают. Это некий ритм социальных процессов, они очень многие с ним связаны напрямую или опосредованно. И благодаря этой общности ритма и вырабатываемого с детства рефлекса действий по подобию окружающим, возникает ситуация, что люди находятся внутри системы собственных обстоятельств. Подстройка такая, по совпадению признаков, простолюдей под гнётом обстоятельств реально больше, они и задают ритм. А, глядя изнутри системы, её и толком не поймёшь, и управлять сложновато. Теорема Геделя, однако. Так и выходит, что жизнью большинства людей рулят - обстоятельства.

К примеру, можно заметить интересную вещь. По режиму сна-отдыха, по некоторым данным, в обществе 40% составляют «совы», 25% – «жаворонки» и 35% – «голуби». А по соотношению предлагаемых рабочих мест "совы", пик активности которых попадает на ночь, в возможности выбрать работу в часы, соответствующие своим нормальным ритмам, много проигрывают рано встающим "жаворонкам". И ничего, все подстраиваются как-то. Потому что распорядок. Тему можно продолжить тем, что в результате люди очень плохо знают ночь и боятся темноты, но это отдельная большая тема.

Если есть такое желание, то можно "слезть" с этого общего ритма, изменив режим сна-бодрствования. Это позволит в результате посмотреть на общество несколько "со стороны", под другим углом, слегка инопланетным. Достигается за счёт выпадения практика из общечеловеческого ритма "лечь-встать", а на нём, как я уже говорил, энергетически базируются многие распорядки. И они начинают влиять на человека - гораздо меньше. А высвобожденная энергия приводит через некоторое время к состоянию некоторого расширения сознания, достататочного для более глубокой реализации эзотерических, творческих или философских увлечений. А также - новые взаимоотношения с рассветами, закатами, иное отношение к ночи...

Не помню, откуда:
"Через некоторое время возможно "приподнять занавес мира". Сначала приходит смутное ощущение ирреальности окружающего. Потом ощущение переходит в уверенность, что воспринимаемое искусственно, нереально. Начинаешь видеть и слышать многие вещи из тех, что другим недоступны. Видение мира изменяется: точки различного восприятия и понимания мира расширяются по количеству и качеству. Многие вещи и идеи, ранее бывшие недоступными, становятся доступны для понимания."

Итак, как именно стоит менять дневной ритм? Можно вспомнить некоторые исследования особенностей сна, которые проводились ранее. Так, люди, которых поместили в пещеру и лишили возможности наблюдать смену дня и ночи и отслеживать время, почему-то выработали 48-часовой цикл сна и бодрствования (36 часов бодрствования и 12 часов сна). Начало этим исследованиям положили эксперименты известного французского спелеолога Мишеля Сифра: 

Мишель Сифр. В безднах земли:
"Как бы то ни было, организмы Жака и Филиппа в конце концов уступили и подчинились 48-часовому ритму.Он давал большое преимущество: каждые сутки выигрывалось два часа. В то время как нормальный человек при обычной продолжительности суток в 24 часа должен, чтобы хорошо себя чувствовать, восемь часов из них посвящать сну, так что на еду, работу и развлечения остается только шестнадцать часов, при двухсуточном цикле на сон достаточно двенадцати часов из 48, а оставшиеся 36 часов можно посвятить той или иной деятельности."

Тот же текст, по видимому, попался на глаза писателю-фантасту Киру Булычеву: 

Кир Булычев. Технология рассказа:
"Особенно интересна в этом смысле история, приключившаяся с первой женщиной-спелеонавтом, двадцатипятилетней Жози Лорес. Она провела в пещере три месяца. Так же, как все мужчины до и после нее, она постепенно перешла на 48-часовой ритм, будучи уверена, что за это время проходит 24 часа. Но в отличие от мужчин у нее были внутренние часы, которые этому ритму не подчинились. Месячные вводили Жози в растерянность. По здравому размышлению она предположила, что организм более надежный источник информации, нежели ощущения, и потому старалась корректировать чувства физиологией. В результате она совсем запуталась в календаре."

И в этом же рассказе он лихо переплетает его с гипотезой панспермии, что тут же подхватывается околонаучным людом и этот миф выдается уже как серьезная гипотеза... А - вдруг? К делу это не относится, но все же приведу сноску: 

Кир Булычев. Технология рассказа:
"— Учтите, — продолжал профессор, ..., — что в пещере человек полностью оторван от привычного образа жизни и организм его устанавливает те часы, к которым его приспособила природа. 
— А что если мы с вами вернемся к проблеме панспермии? — рассуждал вслух профессор. — Разумная жизнь каким-то образом — допустим, в виде спор — была занесена на Землю. ... 
— И на той планете, где зародились наши предки, — развил мысль профессора Махмуд, — в сутках сорок восемь часов! 
— Разумеется, — сказал профессор. — Мы говорим о том, что 48-часовой ритм спелеонавтов доказывает — человек рожден не на Земле. Человек по сути своей пришелец. Он чужой здесь."

Пришельцы мы или нет, мне лично без особой разницы, но для наших целей 48-часовой суточный ритм подходит просто идеально. Я думаю, все уже поняли идею. Цикл сна-бодрствования является наиболее характерным проявлением циркадных биологических ритмов, свойственным всем живым организмам. Циркадные (околосуточные) биоритмы связаны с периодом вращения Земли вокруг своей оси, период этих ритмов, таким образом, приблизительно равен 24 часам. Нужно заменить циркадианный ритм сна-бодрствования на не менее, а, даже, возможно, и более естественный 48-часовой цикл, котрый, кстати, вполне подходит не только представителям не только творческих и свободных от графика профессий, но и людям, ежедневно отдающим 8 часов своей жизни работе, как легко подсчитать. 

Эффект данного метода ощущается иногда через неделю, иногда несколько больше. Физическое привыкание к новому режиму происходит примерно за период от двух недель до месяца. Сначала может наблюдаться некоторое нарушение психического и физического баланса, потом проходит. Если наблюдаются психические срывы и агрессия - прекратите практику, она пока не для вас. Вернетесь к ней, когда научитесь не так сильно зависеть от своих эмоций. 

Кстати, возможен и мягкий переход: не спать одну ночь в неделю, потом - две, и, так, постепенно привыкая к ДС-состояниям, перейти на 48-часовой суточный ритм. Кстати, чем он хорош - тем, что это тоже вполне естественный и физиологичный ритм, то есть организм чувствует себя в нем вполне нормально, а не угнетенно, и между тем, присутствуют все эффекты ДС, причем как бы мягко накапливаясь, что облегчает адаптацию. 

Также можно включать этот ритм, скажем, двухнедельными сетами, делая между ними недельный промежуток, но это уж как кому хочется. У меня лично это происходит само собой, то есть одна циклическая схема сменяется другой "по требованию" организма, причем когда это происходит, внутренний ритм делает скачок c 48-ми до где-то 56-64-часового, и тогда сразу понятно - ага, переключаемся. Кстати, если искусственно удлиняю ритм до 56-64-часового, тоже происходит переключение на 24-часовой.

Карлос Кастанеда. Путешествие в Икстлан:
"- Есть, однако, некоторые животные, которых невозможно выследить, - продолжал он. - есть определенные типы оленей, например, которых счастливый охотник, может быть, способен путем простого везения встретить однажды в жизни. 
Дон Хуан сделал драматическую паузу и пронзительно посмотрел на меня. Казалось, он ждал вопроса, но у меня их не было. 
- Как ты думаешь, что их делает такими уникальными и почему их так трудно найти? - спросил он. 
- Я пожал плечами, потому что я не знал, что сказать. 
- У них нет распорядка, - сказал он тоном откровения. - вот что их делает магическими..."

Аспект 3. Трансформация энергии

Силой, приводящей в движение прану (эфир, оргон, ци, ...) является наше внимание. Еще древние китайцы говорили "куда направляется внимание, туда и направляется и ци". Наблюдая за энергодинамикой современного социума, который является ритмически организованной системой, можно придти к выводу, что очень большая часть времени и внимания, а, следовательно, и энергии человека отдается на поддержание социальных конструкций, и на работу над собственным восприятием у людей просто не остается сил. Причем это касается не только тяжело бьющихся с потоком социальных обязанностей бедолаг, у которых жизнь представляет из себя непрерывную череду дела (работа, дом) - обморок (сон, отдых), но и людей, имеющих большое количество потенциально свободного времени, но тратящих его на те же социально обусловленные вещи (к примеру, телевизор). Все это встроено в ритмы общественной жизни и имеет с ними непосредственную энергетическую взаимосвязь.То есть, повторюсь, люди постоянно направляют внимание и энергию на поддержание целостности существующих "привычных" энергетических взаимосвязей, причем стремятся поддерживать даже те, которые вызывают у них страдания либо неприятие, и сдвиг относительно этих ритмов, переход на иную ритмическую основу, незадействованную социумом, приводит к серьезному сокращению этих энергозатрат. У человека высвобождается огромное по его меркам количество времени, внимания и энергии, и это очень заметно. Главное, чтобы не атрофировался интерес к миру, к себе и к жизни и то, что высвободилось, было куда девать. Хотя это тоже вопрос адаптации - будет день, и будет пища. 

Кстати, немалое количество эзотерически настроенных людей, обученных вхождению в ИСС (включая управляемое сновидение и астральную проекцию) поначалу используют полученные навыки очень редко, от случая к случаю, а некоторые в этом ключе так и продолжают. Им там просто нечего делать! Люди привыкли, что их бытие подносит им на блюдечке с голубой каемочкой цели, задачи и необходимости и наполняет их жизнь круговоротом событий. Иллюзии... А во сне ведь не надо идти на работу, зарабатывать деньги, трепаться о тряпках и смотреть телевизор. Там не имеет значения политика и курс евро, и не нужно спешить забрать ребенка из садика... Там сознание определяет бытие и ставит свои цели. У кого они есть - вперед. 

Также не стоит забывать, что депривация желаний и потребностей является мощной общемировой эзотерической практикой по набору дополнительного энегетического потенциала. На санскрите эта практика называется "тапас" и с ее помощью аскет способен, согласно красочным рекламным анонсам древних текстов, сравниться по силе с самими богами. В западных оккультных кругах эта практика тоже не обойдена вниманием. 

Вкратце, это выглядит так: не каждое желание должно быть реализовано. С эзотерической точки зрения любое желание или потребность, возникающая у человека, неразрывно связано с энергетическим потенциалом, требующимся для его реализации, для чего как резервируется некоторый внутренний потенциал, так и организуется приток энергии из внешних источников. И вся эта энергия является как бы целевым резервом каждого конкретного желания, потребности, и направляется и управляется тем вниманием, которое осознанно или неосознанно человек этому желанию выделяет. 

Часто не человек управляет желанием, а желание человеком. Желание рассказать приятелю об интересном фильме, скажем, может заставить человека встать с мягкого дивана и тащиться по морозу на другой конец города, где, напоровшись там на неожиданно скучное сборище совершенно чужих людей, жрать с ними весь вечер дешевый коньяк, позабыв в суете тот первоначальный импульс, с которого все началось. Я, конечно, несколько утрирую, до даже самое банальное желание может обладать потрясающим энергопотенциалом, который можно пустить на его реализацию, а можно и оставить себе. Об этом чуть позже, но, представьте, сколько силы можно сохранить, депривируя элементарную болтовню? А ведь каждый, я думаю, знает людей, у которых желание поделиться информацией хоть с кем-то принимало поистине навязчивый характер? А сами в такой ситуации, случаем, не были? Представляете, сколько силы в этом простом желании? И, вспомните существующие в фактически любом эзотерическом учении практики обета молчания... А сколько силы можно получить, взяв под сознательный контроль энергию так называемых "базовых" потребностей... С этой позиции эзотерическое голодание перед каким-либо ритуалом приобретает, кроме лечебно-очистительного, еще одно смысловое наполнение. Представьте, сколько силы можно получить от банального желания "пожрать"? И суть обета брахмачарья (безбрачия) тогда тоже становится понятна... 

Кстати, я, например, опять не сторонник широких решений. Думаю, адепту стоит не замолчать на всю жизнь, а отобрать силу у пустой болтовни и направить ее на случаи, когда донесение информации до собеседника имеет смысл. Обет брахмачарья... Отшельникам, может быть, и подходит, но: человек в современном обществе часто находится прямо-таки в паутине как реализованных, так и нереализованных спонтанно возникающих половых энергоинформационных взаимосвязей, количество которых зачастую приводит его к состоянию "мухи в паутине". Стоит, думаю, отобрать силу у тех из них, что не нужны, и направить ее на любимого человека и/или на тантрические практики. А вот по поводу голодания могу сказать, что правильно проведенное полное голодание на 9-21 суток - все же редкое удовольствие, рекомендую. Кстати, в эзотерике подобная практика зачастую предваряет любую серьезную работу с энергетикой, включая и ритуальные варианты. 

Остался, пожалуй, практический вопрос - как это сделать, как забрать силу у желания, ведь каждый помнит, что просто нереализованное желание уж никак не приводит человека в хорошее расположение духа. Ответ прост - необходима осознанность. Чтобы депривировать желание, необходимо его осознать, необходимо почувствовать, как оно требует внимания для своей реализации, почувствовать его вибрирующую силу, и улыбнувшись, взять эту силу себе. Здесь есть некоторые тонкости. Что есть "улыбнувшись"? В восточных эзотерических традициях есть практика внутренней улыбки. Вот она-то нам и нужна. Улыбнитесь всем своим существом, центрировав улыбку внизу живота, в энергетическом центре, который находится на пару длин средней фаланги среднего пальца руки (китайский "анатомический цунь") ниже пупка (примерно на ширину ладони) и называется в разных традициях по-разному, по-китайски "дантянь", мы же его будем называть "Живот", по-русски, но - с большой буквы, чтобы понятийно отделить от одноименной части тела. В оккультных традициях этот центр называется "киноварным полем" и позиционируется как главное хранилище человеческого энергопотенциала, что, на мой взгляд, не совсем верно, это, прежде всего, трансформатор энергий, позволяющий человеку высвобождать силу из любых информационно связанных энергетических кластеров, и, трансформировав ее, сделав "годной к употреблению", распределять по своей энергоструктуре. И техника внутренней улыбки как раз включает этот центр в режим приема-трансформации энергокластера. Итак, улыбнувшись, вы помещаете энергокластер своего желания в Живот, как бы захватываете его Животом. И удерживаете некоторое время (от мгновения до нескольких минут, индивидуально), пока не "переварится". Всё, эта сила ваша. Распределение по энергоструктуре происходит само естественным образом, хотя и этим процессом можно научиться управлять. 

Кстати, разницу в качестве своего состояния, когда желание просто нереализовано, или же осознанно депривировано, вы почувствуете сразу или почти сразу. Эта практика реально меняет энергобаланс человека, попробуйте выбрать себе желание для депривации и поработайте с ним таким образом с неделю. И окружающие вас люди почувствуют, будьте уверены, эта практика приводит к серьезному развитию того феномена, который люди называют "харизмой". И, кроме того, эта практика позволяет научиться осознанно относиться к своим желаниям, быть не рабом их, а хозяином, а те желания, которым вы все же дадите "зеленый свет" для реализации, будут материализовываться куда легче и быстрее, чем раньше. 

А депривация сна... В греческой мифологии бог сна Гипнос, сын Ночи-Никты и брат Смерти-Танатоса, имел власть даже над обитателями Олимпа, и, занимаясь депривацией сна, вы имеете возможность овладеть частью этой великой силы.

А если ещё и совмещать ДС с упражнениями на развитие пси-чувствительности, то даже самый непробиваемый в этом плане человек начнет видеть ауру и не только, причем, выспавшись, чувствительность не потеряет - опробовано. Для этого существуют, конечно, и другие техники, но эта - тоже работает, и, что немаловажно,может быть применена человеком к самому себе.